Llevar un registro de tus ciclos menstruales te ayudará a comprender lo que es normal para ti, calcular la ovulación e identificar cambios importantes, como la falta de un periodo menstrual o un sangrado menstrual impredecible.
¿Qué es el ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es la serie de cambios que el cuerpo de la mujer experimenta todos los meses en preparación para la posibilidad de un embarazo. Cada mes, uno de los ovarios libera un óvulo en un proceso llamado ovulación. Al mismo tiempo, se producen cambios hormonales que preparan al útero para el embarazo. Si se produce la ovulación pero no se fertiliza el óvulo, el tejido que recubre el útero se expulsa a través de la vagina y es lo que conocemos como menstruación.
¿Qué es lo normal?
El ciclo menstrual, que se cuenta desde el primer día de menstruación hasta el primer día del siguiente, no es el mismo para todas las mujeres. El sangrado o menstruación puede ocurrir cada 21 a 35 días y durar de 2 a 7 días.
Tu ciclo menstrual puede ser regular (más o menos la misma duración cada mes) o algo irregular, y tu período puede ser ligero o pesado, doloroso o indoloro, largo o corto, y aún así ser considerado normal. Dentro de un amplio rango, “normal” es lo que es normal para ti.
¿Cómo puedo hacer un seguimiento de mi ciclo menstrual?
Para averiguar lo que es normal para ti, comienza a llevar un registro de tu ciclo menstrual en un calendario o en aplicaciones de tu teléfono celular. Comienza registrando la fecha en que viene tu menstruación, que viene a ser el inicio de tu ciclo menstrual.
Y también toma nota de lo siguiente cada mes:
- Fecha de finalización. ¿Cuánto tiempo suele durar tu período? ¿Es más largo o más corto de lo normal?
- Flujo. Registra la densidad del sangrado. ¿Parece más ligero o más denso de lo normal? ¿Con qué frecuencia necesitas cambiar la protección sanitaria? ¿Has expulsado algún coágulo de sangre?
- Dolor. Describe cualquier dolor asociado a tu período. ¿Cuáles y cuántos analgésicos utilizas para aliviar tu dolor?
- Otros cambios. ¿Has experimentado algún cambio en tu estado de ánimo o comportamiento? ¿Te inflamas o experimentas dolor antes de tener tu menstruación?
Una vez conozcas la normalidad de tu ciclo menstrual, podrás identificar lo que no es normal para informarlo y consultarlo con tu proveedor de atención médica.