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La meditación reduce estrés, ansiedad y mejora parámetros como presión arterial o glucosa, según el Dr. Ignacio Salom, médico internista, quien recomienda prácticas guiadas o en plenitud para iniciarse en esta técnica de desapego consciente.
Él explica que su efectividad radica en modular respuestas autonómicas que afectan frecuencia cardíaca y sueño, especialmente útil en contextos laborales acelerados donde la desconexión diaria restaura equilibrio emocional.
Además, estudios hospitalarios confirman su rol coadyuvante en manejo de depresión o enfermedades crónicas mediante sesiones estructuradas de 10-15 minutos.