Subir y bajar escaleras es una actividad común, pero puede generar lesiones si no se realiza de manera adecuada.
Nany Sevilla, entrenadora profesional, explica que fortalecer los músculos y mejorar la movilidad son claves para evitar problemas en rodillas y tobillos.
La rutina recomendada incluye ejercicios básicos como estiramientos, sentadillas y levantamientos de piernas.