EN VIVO: Perú vs Costa Rica 6 pm

EN VIVO: Perú vs Costa Rica 6 pm

Ingresar
EN VIVO: Perú vs Costa Rica 6 pm

EN VIVO: Perú vs Costa Rica 6 pm

Ingresar

Viernes, 14 de Septiembre de 2018 | 7:00 am

¿Cuántas series de levantamiento de pesas hay que hacer para volverse más fuerte?

Un estudio quiso averiguar cuál es el mejor método para ejercitar los brazos. Este es el resultado.
¿Cuántas series de levantamiento de pesas hay que hacer para volverse más fuerte?

No son pocos los que al ver que se acerca el verano quieren estar en buen estado físico, por lo que comienzan a buscar la mejor forma para adelgazar y tonificar el cuerpo.

En el caso de los hombres, una gran mayoría busca fortalecer los brazos para volverse más fuerte. Pero ¿cuántas series de levantamiento de pesas se necesitan para volverse fortachón como Popeye?

 

 

Eso es lo que quiso averiguar un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, donde se analizó a 34 hombres jóvenes con experiencia en el levantamiento de pesas.

La investigación estudió a los hombres por un periodo de ocho semanas, donde hicieron el mismo ejercicio tres veces por semana. Los ejercicios consistieron en hacer press de banca, de hombro, jalón al pecho, remo sentado, sentadillas, press de piernas y extensión de pierna con 8 o 12 repeticiones por serie, según señala Gizmodo

El único cambio que hubo fue que algunos hicieron una serie de cada ejercicio, mientras que otros repitieron cada ejercicio durante tres o cinco series.

 

 

El resultado indicó que daba lo mismo si se hacían series individuales o de cinco, ya que los primeros eran tan fuertes que los segundos, pero les tomó solo 13 minutos, en vez de 68 minutos.

Sin embargo, el estudio también indicó que quienes hacían las series más largas tenían músculos más llamativos y grandes. Por eso, el consejo es simple: si quieres tener músculos más grandes, permanece más tiempo en el gimnasio, pero si solo quieres tener fuerza, haz una serie de 8-12 repeticiones de cada ejercicio y listo.

Fotos: Shutterstock

pixel

Noticias Recomendadas

+Noticias Repretel

economía

¿Cuándo una oferta es realmente conveniente?

tecnología

Instagram también sufre caída internacional este martes

salud

Aprenda a retrasar el envejecimiento de su cuerpo de manera natural

entretenimiento

Hijo de Lucero y Mijares enamora en las redes con su físico

variedades

La verdad detrás del 'cuadro de Picasso' encontrado en un bosque en Rumania

internacional

Guatemala: Volcán de Fuego disminuye su actividad

internacional

Accidente de tren en España deja un muerto y más de 40 heridos

nacionales

Oficiales de migración costarricenses fueron liberados por Ejercito de Nicaragua

fútbol internacional

Keylor Navas en el Madrid hasta el 2021

nacionales

El peligro de las cargas de camiones en la vía

tecnología

(VIDEO) Impresionante 'tour' virtual por un agujero negro

entretenimiento

¿Cuál es el superhéroe más poderoso según la ciencia?